Meditation lernen 1 - Entspannen

MEDITIEREN UND ENTSPANNEN LERNEN
Diese App beinhaltet einen Meditationskurs der neuen Art – er ist individuell und zeit- und ortsungebunden. Die Nutzer bekommen klare Anleitungen für einen achtsamen „Schultag“ in Eigenregie. Die Wohnung, das Büro, der Wald, sie alle werden Orte des Lernens und Übens. Dieser Kurs ist für Anfänger – wie wir sie alle im Reich der Meditation sind: Beginner.

ENTSPANNUNG UND MEDITATION – DAS TRAUMPAAR
Meditation beruht auf 3 Grundpfeilern:
entspannen – wahrnehmen – nicht werten.

In diesem Meditationskurs 1 geht es darum, Entspannung als Basis von Meditation zu erlernen. Texte, Audio- und Videotipps helfen zu erkennen, was Entspannung von Körper, Verstand und Herz bedeutet und wie man sie achtsam unterstützen kann. Es gibt Vorschläge für Meditationsübungen wie bspw. die Sekunden Meditationen.

SIE ERFAHREN:
•was Meditation ist
•welche Rolle das Herz bei Entspannung spielt

SIE LERNEN:
•auch mit wenig Zeit zu meditieren und zu entspannen
•was Entspannung unterstützt
•wie man Meditation in den Alltag bringen kann

SIE GENIEßEN:
•ein freudiges und entspanntes Lebensgefühl
•Ihre eigenen Ideen, sich das Leben leicht zu machen
•einen lebendigen Körper, einen leichten Geist und ein friedvolles Herz

DIE BESONDERHEIT
Dies ist kein Meditationskurs, bei dem man sich hinlegt und entspannt. Vielmehr geht es darum, selbst ein Verständnis darüber zu bekommen, was Entspannung ist und wie man sie für sich im Alltag erlangen kann.

INHALTE DIESES MEDITATIONSKURSES ÜBER ENTSPANNEN
•Anleitungstexte
•Eine Sekunden Meditation
•Eine Audioanleitung mit Tipps
•Vertiefende Videos
•Weiterführende Texte

VORTEILE DIESES SELBSTKURSES
•langfristige, gesundheitliche und wohltuende Wirkungen von Meditation erfahren
•Abstand von zerstörerischen Emotionen, Tiefenentspannung und sensible Achtsamkeit lernen
•im Alltag erkennen, was die Basis von Meditation ist
•das Leben dabei (fast) wie gewohnt verbringen
•einfache Anleitungen, die leicht verständlich sind
•praktische Tipps für die Selbsterforschung, die aus Erfahrung kommen
•Intensität und Tiefe des Kurses selbst bestimmen
•jederzeit wiederholbar oder zu verlängern

Die Meditationsübungen und Texte sind von Osho, einem Meister der modernen Meditation.

ENTSPANNUNG – TOR ZU GLÜCKSELIGKEIT
Entspannung bedeutet letztendlich sich aufzulösen - eine tiefe Entspannung zuzulassen, die sich in jeder Zelle des Körpers, des Gehirns und des emotionalen Körpers ausbreitet. Tiefes Loslassen und Vertrauen, »völlige Hingabe an das Leben - das ist Entspannung...


DARAUF AUFBAUENDE APPS:
MEDITATION LERNEN 2 – WAHRNEHMEN
http://itunes.apple.com/de/app/meditation-lernen-2-wahrnehmen/id549104956?mt=8

MEDITATION LERNEN 3 – NICHT WERTEN
http://itunes.apple.com/de/app/meditation-lernen-3-nicht/id549105120?mt=8

99 SEKUNDEN MEDITATIONEN
http://itunes.apple.com/de/app/99-sekunden-meditationen/id443128846?mt=8


WEITERFÜHRENDE WEBSEITEN
http://www.findyournose.com -- Online Magazin für Meditation
http://www.sekunden-meditationen.de -- 99 Sekunden Meditationen
http://www.osho.com -- Alles über Osho